为切实关爱老年群体身心健康，普及科学心理康养与养生知识，助力老年人乐享幸福晚年，2026年9月29日，郑州市老科协落地落实河南省科协、河南省老科协银龄科普心理康养工作部署，在郑州市上街区聂寨社区科普大学教室举办以“科普暖心护银发 养心健身享晚年”为主题的河南省老年科技大学第91期科普讲座，为上街区老年大学80多名学员送上暖心实用的健康科普服务。

本次讲座由郑州市老年科技大学谢昌如副教授主讲，是全国科技工作者日系列科普活动的重要场次。活动立足老年群体身心特点，摒弃晦涩专业术语，以家常聊天的通俗形式，拆解老年养生与心理调适核心知识，兼具专业性与实用性。让健康科普知识融入日常生活。

讲座中，主讲人紧扣“养生先养心”核心理念，通过真实案例对比，阐释心理健康对老年身体健康的决定性作用。针对老年人普遍面临的退休失落、独居孤独、健康与时代焦虑、家庭相处矛盾等四大心理困扰，逐一剖析问题成因，精准贴合老年生活实际，引发在场学员强烈共鸣。

为帮助老年人科学调节情绪、养护身心，讲座现场分享了一套简单易学、可落地的养心养生方法。涵盖三分钟情绪暂停、深呼吸顺气、换场景散心等情绪急救妙招，培养兴趣、结交老友、适度劳作的日常养心法则，以及按揉内关穴、搓手心、干梳头这类便捷的居家养生小动作。同时，针对性讲解睡眠调理技巧，纠正盲目进补、过量运动、轻信养生谣言等常见误区，普及“饮食有节、起居有常、适度运动、心情舒畅”的科学养生理念。

为了精准科普，主讲人面向社区、老年大学征集老年学员学习需求，将按需开设课程，除心理康养外，同步配套智能技术普及、应急救护、中医药养生、反诈科普、人工智能等内容，持续举办系列科普活动，提升老年人心理健康水平与生活幸福感。

据了解，此次讲座是郑州市老科协银发科普常态化服务的缩影。后续，郑州市老科协宣教专委会将依托河南老年科技大学平台，持续开展心理健康、科学养生、智能技术应用等系列科普活动，精准对接老年群体需求，持续输送优质科普资源。同时吸纳老科技工作者加入科普志愿队伍，发挥专业余热，让科普惠民服务落地生根，切实提升辖区老年人的获得感、幸福感与安全感。

本次活动郑州市老科协的李大群副会长、林建良秘书长组织并参与。李大群副会长为活动致辞。

作者：郑州市老科协宣教专业委员会  谢昌如

编辑：上官桓

审核：雷建树