如何科学补养阴血

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老百姓常说,女人是水做的。这就是说人体的阴血对女性有重要的滋养作用。中医也有一句话,“女性以血为本,以肝为天”。只有人体的阴血充足,女性的肝气才可以顺畅,脏腑、皮肤等才能充分荣润,表现出皮肤光滑、面色粉里透红、口唇红润、爪甲明润、月经通畅、睡眠充足、心平气和的美女形象。相反,如果阴血不足,女性就会遭遇痤疮、黄褐斑、面色暗沉、黑眼圈、脱发等症状,同时还会出现烦躁易怒、失眠多梦、自汗盗汗、月经不调、乳房胀痛、宫寒不孕等疾病。

那么,补养阴血什么时间最好?有什么技巧?为什么有的女性吃了很多阿胶、桂圆等补品并没有什么效果呢?针对这些话题,日前,本报记者采访了河南中医药大学第一附属医院针灸疼痛科医生陈利。

滋养阴血冬季最佳

内经说“春夏养阳,秋冬养阴”,所以在秋天和冬天,尤其是三九天,趁着自然界的阴气厚重之时,滋养阴血才可事半功倍。最安全也最方便的还是食疗,比如常吃枸杞、菠菜、鸡蛋、当归、阿胶、黑木耳、龙眼干以及一些黑色食物等。

一味进补效果不佳

很多人盲目一味进补,反而效果不佳。这是因为补血滋阴的药物和食物都是厚腻之品,往往会阻碍气机和脾胃,导致运化无力,消化不了。所以,切记在补养之时一定要加上一些健脾和健胃之品,比如黄芪、山药、大枣等。如果有条件的话,配合应用艾灸、针刺等方法,则更会效如桴鼓,没有滋腻碍胃的缺点。这里介绍一个方子:银耳莲子核桃羹。制作起来也很简单,就跟平时熬粥一样,莲子能清热降火,养血安神;银耳则是补脾开胃、滋养肺肾的营养佳品;而核桃补肾养血,补脑益气,还能治疗神经衰弱及失眠。

起居养生情志调养必不可少

减少熬夜。熬夜是非常耗伤阴血的,所以尽量保证充足睡眠,冬天建议22时30分之前休息。调养情志对于女性是一生都需要坚持的,这也是说女性以肝为天的原因。

(本报全媒体记者 徐静珍)

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