雪天摔倒怎么办 专家给你解疑点

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日前,郑州迎来了新年第一场雪。雪天虽然浪漫,但气温骤降、道路湿滑,容易给人们的健康带来不小的安全隐患。

哪类人群最应该小心摔倒?出行时要注意什么?摔倒后该怎么办?

听听来自河南省人民医院脊柱脊髓外科副主任医师王亚寒的这份“雨雪天暖心指南”。

骨质疏松的中老年人最容易骨折

随着年龄增长,人体骨质逐渐流失,由于钙流失过多,导致骨密度下降,骨小梁出现稀疏,往往受到轻微的外力就会引起骨折。滑倒时容易摔到腰背部、髋部和腕部。

最常见的几种骨折:胸腰椎压缩性骨折、髋关节骨折、腕关节骨折。在室外要尽量避免凹凸不平、浮雪、冰水混合物较多的路面。建议选择穿便于行走的运动鞋、平底鞋,最好选有防滑性能的鞋底。

防滑不摔倒 专家有妙招

小步慢走,身体重心落在前脚。小步走比大步走防滑效果好,慢慢走比快步走防滑效果好。另外,走路时双手来回摆动比双手插进口袋或者抱拢更能起到平衡和防止摔倒的作用。

如果摔倒不可避免,那么,怎样摔倒才伤害最小呢?从科学的角度看摔倒时尽量用手腕撑地可以起到缓冲作用,同时尽可能下蹲,降低身体重心,减少滑倒时的冲击力,尽量以身体的侧面着地,避免关节部位直接撞击地面。

腕关节骨折没有生命危险,而髋关节骨折的危害非常大,老年人髋关节骨折,一年内死亡率在20%~25%,也被称作“人生最后一次骨折”。为此,王亚寒提醒,摔倒后不要急于起身,首先判断一下,有没有头晕或恶心的感觉,如果摔着头部,要在意识还清醒的时候第一时间呼救。如果发现腿部动不了,很有可能是腿部骨折,这时不要动,不要强行起来,以免造成二次伤害。如果发生扭伤,可在伤后24小时内用冷水浸湿毛巾敷在受伤部位,如果发现摔伤部位畸形并伴随有剧痛,这有可能是骨折,需立即拨打120求救电话。

冰雪天出行,安全第一,大家必须要记牢。

(河南省人民医院宣传部 张若秋)

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