10月10是世界心理健康日，今年的主题是“悦纳情绪，心有阳光”。为了帮助学生正确认识情绪、接纳情绪、学会自我调节，培育积极阳光的心理品质，10月13日，灵宝市心理咨询师协会讲师团队走进西闫乡第二小学开展“拥抱多样情绪，做阳光小少年”团体心理辅导活动，全校250余名学生参加。

活动伊始，趣味热身游戏《情绪变变变》迅速调动全场氛围。同学们通过拍手、跺脚、蹲坐、小碎步等肢体动作，快速表达开心、生气、难过、紧张等情绪，在互动中直观感受情绪的多样变化。

记录梳理环节，低年级学生以绘画表达心情，中年级学生图文记录情绪小故事，高年级学生系统梳理正负情绪来源。孩子们静下心觉察自我状态，与内心真诚对话。同学们积极思考、自主总结情绪调节小妙招，通过互相分享，收获简单实用的解压、放松与疏导方法。

最受学生喜爱的情绪气球宣泄体验环节，让孩子们具象化感受情绪的积攒与释放。同学们将烦恼、压力与委屈悄悄“装进气球”，再缓缓释怀、放松身心，学会合理宣泄负面情绪。

最后，全体师生共同完成身心放松操，配合深呼吸与积极心理暗示平复心情。全体学生集体宣誓：情绪有松紧，心情我掌控；学会放过自己，每天轻松成长！活动全程轻松温暖、体验性强，引导学生明白情绪无好坏，所有感受都值得被接纳，帮助孩子们告别情绪内耗，学会温柔对待自己的心情。

作者：姚鹏

编辑：杜勇

审核：雷建树