豫医科普系列之二十八｜春分时节，肾友如何养护肾脏？
“豫医科普”，是由河南省医师协会医学科普医师分会联合河南省科技新闻学会，共同打造的权威科普品牌栏目，科普作品作者均为公立医院一线权威中青年专家，同时担任河南省医师协会医学科普医师分会的委员。
随着春分的即将到来，我们将迎来昼夜平分、阴阳平衡的特殊时节。春分不仅是自然界万物生长的重要节点，也是人体调养身心、预防疾病的关键时期。对于肾病患者而言，春分时节更需注重肾脏的保养与健康管理。那么广大肾病患者如何在春分时节养护肾脏呢？
首先，我们要知道春分时节的气候特点。春分时节昼夜等长，气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，降水增多，气候多变。这种气候特点容易导致人体免疫力下降，增加感染性疾病的风险。肾病患者由于自身免疫力较差，更易受到外界邪气侵袭，导致病情反复或恶化。因此，春分时节肾病患者应特别注意保暖，避免受寒感冒，以免加重病情。
其次，春分时节肾脏病患者要注意衣食住行管理。
1、衣：春分时节天气日渐暖和，但昼夜温差较大。肾病患者要根据天气变化适当增减衣服，适度“春捂”以保护阳气，特别注意头部、颈部、背部、脚部保暖，避免受寒。
2、食：①优质低蛋白饮食：肾病患者应以优质低蛋白饮食为主，如肉、蛋、奶、淡水鱼等食物。这些食物富含人体必需的氨基酸，有助于维持肾脏的正常功能。同时，应减少高蛋白食物的摄入，以减轻肾脏负担。②低盐低糖低嘌呤饮食：肾病患者应减少食用咸菜、腌制品等高盐食物，每日盐摄入量最好不超过5g。果糖对肾脏的危害较大，肾病患者应少吃含糖量高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉等，可以选择含糖分低的蔬菜，如黄瓜、西红柿等。高嘌呤食物如海鲜、动物内脏、花生、豆类、肉汤等，也会加重肾脏负担，肾病患者应尽量避免食用。③清淡易消化饮食：肾病患者应以清淡易消化为主，避免过于油腻、辛辣的食物。另外春天阳气渐旺，大地复苏，饮食也要与大自然相适应，肾病患者可以适量食用一些温阳之品，如葱、韭菜、羊肉、牛肉等以充实阳气，增强抵抗力，但要避免过量摄入，以免增加肾脏负担，还可以食用一些健脾胃食物，如大枣、山药、薏米等以避免脾胃功能被肝气抑制而出现不适。④适量饮水：适量饮水有助于加快新陈代谢，促进体内毒素的排出。但需注意避免过量饮水，以免加重肾脏负担。
3、住：肾病患者的住宿应注重安静舒适、通风换气、适宜温湿度、光线适宜。同时，还需注意清洁与卫生，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。另外，可根据患者体质适应性安排房间。如寒证、阳虚证者宜安置在向阳温暖的房间；热证、阴虚证者可集中在背阴凉爽的房间；长期服用激素后阳盛者选择阴面的房间；病久阳气虚衰者多用向阳房间。
4、行：肾病患者要注意适量运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度、有氧运动方式，有助于增强体质，提高免疫力。但需注意避免剧烈运动，以免加重肾脏负担。另外，外出要尽量佩戴口罩，避免接触空气中花粉等容易诱发过敏的颗粒。
最后，我们可以通过一些中医养生手段预防肾病反复。
1、调畅情志：中医强调“形神合一”，保持良好的心态对肾病的康复具有积极作用。肾病患者应保持愉快的心情，避免过度劳累、紧张、焦虑等负面情绪。
2、穴位刺激：春分时节，肾病患者可以通过针刺、艾灸、按摩等手段刺激肾经、膀胱经穴位以达到调节肾脏功能，补肾固本的作用。但需注意穴位选择及操作手法正确，以免对身体造成损伤。
总之，春分时节是肾脏保养的关键时期。肾病患者应结合中医养生智慧，从衣食住行、中医养生等方面入手，全面调养身体，提高免疫力，预防疾病的发生。愿大家都能在春分时节拥有一个健康的肾脏和美好的生活！
作者：河南中医药大学第一附属医院肾内科一病区主治医师 王希茜
河南中医药大学第一附属医院老年病科一病区副主任医师 刘红亮
编辑：杜勇
审核：河南省科协第十届常委会委员、河南省科技新闻学会理事长、河南省医师协会医学科普医师分会会长、河南省肿瘤医院(中国医学科学院肿瘤医院河南医院)二级教授/主任医师 陈小兵
上一篇：豫医科普系列之二十七｜守护肾脏健康，安享金色晚年，老年人科学护肾指南
下一篇：豫医科普系列之二十九｜3-15必看！舌尖安全攻略，这些不了解可不行
