工作累了就看看绿植，或者把手机、电脑壁纸换成绿色的，很多人认为这样做可以保护视力。对此，上海交通大学附属第六人民医院南院眼科主任医师郎莉莉表示，“看绿色护眼”是常见的认知误区。

绿色是三原色（红色、绿色、蓝色）之一，光谱介于黄色与青色之间，视觉观感柔和，能让人产生舒适感。“看绿色护眼”的说法由此而来。郎莉莉表示，“看绿色”并不能缓解视疲劳。视疲劳的核心诱因是不当用眼习惯——长期近距离紧盯手机、电脑等电子产品的屏幕，眼球频繁转动，睫状肌持续紧绷、超负荷工作。单纯将手机或电脑壁纸换成绿色的，仅能带来短暂的心理舒缓，并没有实际的护眼功效。

郎莉莉解释，护眼的关键在于把控好用眼距离和用眼时长。近距离视物时，睫状肌需要持续收缩发力，长期紧绷极易造成视疲劳；而远眺时，睫状肌能够自然放松，有效缓解眼部酸胀。日常远眺绿植之所以会感觉舒适，是因为远眺动作，并非绿植本身。即使将电子产品的壁纸换成绿色的，只要依旧近距离紧盯屏幕，眼部调节负担就不会减轻，也就无法缓解视疲劳。

郎莉莉建议，日常护眼应严格遵循“20—20—20”原则：每使用20分钟电子产品，便抬头看一次20英尺（约6米）外的景物，持续至少20秒。同时，要保持正确的用眼姿势，合理调节屏幕高度与角度。此外，隐形眼镜单日佩戴时长不宜超过8小时，严禁睡觉时佩戴，以免因角膜缺氧而损害眼部健康。

作者：王文洁

编辑：师红飞 小慧

审核：杨越