在快节奏的现代生活中，午睡成为很多人缓解疲劳、补充精力的方式，不少人习惯在中午足足睡上1个小时。然而，从科学角度来看，长时间的午睡并非养生良方，根据美国航空航天局科学家研究发现，最佳的午休时间为20—30分钟。

首先，白天长时间午睡会消耗身体原本积攒的睡眠需求，到了夜间该入睡的时间，使大脑和身体没有困意，导致入睡困难、睡眠变浅、半夜易醒。其次，时间过长的午睡会让人患高血压、冠心病等心血管疾病的风险增加。再次，长时间的午睡会让大脑进入深度睡眠，醒来后睡眠惯性会持续数小时，容易导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降、思维混乱等。最后，长时间的午睡会降低身体基础代谢率，减少热量消耗，增加肥胖风险，成为多种慢性疾病的导火索。

来源：科普中国

编辑：王珊 小慧

审核：杨越