颈椎病是由于颈椎长期劳损、退化，颈椎椎间盘发生退变及继发性改变，进而刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织所引发的一系列症状和体征。年轻人长时间低头看手机、伏案工作，使得我国颈椎病的发病越来越年轻化。

颈椎病的症状

出现这些症状，可能是颈椎出现问题的信号，需要注意：第一，脖子僵硬、酸胀、疼痛。第二，后颈部出现疼痛，且这种疼痛会随着身体位置的不同而有所减轻或加重。第三，放射性疼痛。颈椎病导致的疼痛常伴有上肢放射性麻痛、上肢放电样疼痛、颈部活动受限等问题。第四，头晕目眩、视力模糊等，甚至有时候走路都像踩在棉花上。第五，失眠多梦，记忆力下降。

颈椎病高发人群

以下4类人最容易患颈椎病，需要格外注意：第一，长期伏案的人群，如学生、老师、文案编辑等。第二，坐姿、睡觉习惯不良的人群，如坐下时翘二郎腿、睡觉时使用过高的枕头、趴着睡觉的人。第三，中老年人群。随着年龄增长，中老年人的颈椎椎间盘会自然退化，从而导致颈椎病的发生。

如何预防颈椎病

颈椎病的预防比治疗重要得多，其预防核心有以下几点：第一，定时活动。久坐人群建议每工作或学习1小时起身放松休息一下，让颈部左右转动或轻柔地前后点头，以感觉酸胀为宜。第二，调整睡姿、坐姿。坐姿端正，不要翘二郎腿或趴在桌子上；睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，以人在侧卧时枕高与肩同宽为准。第三，加强肩颈部肌肉的锻炼。定期进行颈部锻炼，如做颈部操、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎负担。

作者：陆艳蒙

编辑：王珊 小慧

审核：杨越