近日，江苏南京一男子连续开车7个小时，全程没有下车活动。第二天，他突然感觉呼吸困难，送医后被确诊为急性双侧肺动脉栓塞。

长途自驾、坐火车出行或日常上班久坐人群，只要下肢长时间不活动，就可能形成血栓。这在医学上被称为静脉血栓栓塞症。血栓脱落进入肺动脉，就会发生肺动脉栓塞。不少人认为肺动脉栓塞是老年人才会得的病，实际上年轻人久坐，同样会引发肺动脉栓塞。

肺动脉栓塞起病急、致死风险高，早期症状有时不明显，容易被忽视。因此，生活中要注意两个预警信号。一是静脉血栓栓塞症发作信号：单侧小腿、大腿突然皮肤发红、肿胀酸痛。二是肺动脉栓塞发作信号：未必存在劳累、感冒等诱因，突发胸闷、憋气、胸痛，心跳明显加快；严重时会咯血、头晕，甚至晕厥。

无论是长途自驾、坐火车出行，还是日常上班久坐，注意以下3点，均可降低肺动脉栓塞发生风险。

第一，坚持做踝泵运动，促进下肢血液循环。不方便起身时，可以坐在座位上练习——脚尖先用力向上勾，保持3秒，再用力向下绷，保持3秒；分别按顺时针、逆时针转动脚踝，各10圈。

第二，足量补充温水，避免血液黏稠。建议每天喝1500—2000毫升温水。充足的水分可以有效稀释血液，加快血液循环。尽量少饮酒、少喝浓咖啡。这类饮品会加速身体水分流失，造成脱水，大幅加大血栓形成风险。

第三，衣着宽松，避免下肢血管被压迫。日常尽量穿宽松舒适的衣物，不穿紧身裤、束腰服饰，同时改掉跷二郎腿的习惯，防止外力压迫下肢血管，保证血液正常回流。

作者：徐双双

编辑：师红飞 小慧

审核：杨越