青少年沉迷网络不妨“以瘾治瘾”
假期，部分孩子手机、平板电脑、电话手表不离手，用电子设备“刷”短视频、玩游戏、聊天等。中国互联网络信息中心最新数据显示：我国未成年网民规模接近2亿，未成年人互联网普及率已超97%。许多家长陷入“孩子患上网瘾”的焦虑，甚至靠没收设备、强行断网来管控孩子上网。
青少年用网管理最难也最关键的一点，是在规范孩子行为的同时，避免引发其逆反心理。
教育干预的本质不是“堵”，而是“疏”——为被网络“劫持”的本能冲动提供同等强度、可持续的现实替代品。建议家长试试“以瘾治瘾”的教育干预方式。“以瘾治瘾”并非忽视人性，而是顺应人性，用一种更健康的“瘾”去替代孩子对网络的依赖。
“以瘾治瘾”的核心是“双轮驱动”干预：一是用现实中的“健康刺激”替代虚拟世界带来的短暂快感与精神依赖。实现路径是在真实世界中创造正向反馈，帮孩子重建个人成就感与对生活的掌控感，将游戏中“升级打怪”的内驱力，转化为现实世界里成长的“燃料”。落地方法可以是培养一项爱好，如绘画、做手工等，或参与竞技性体育运动，让孩子在专注做事中找到充实的感觉。二是用真实的人际“深度连接”替代网络上碎片化、浅层次的虚拟认同。实现路径是帮助孩子在现实社会交往中建立信任关系，使其获得较强的归属感和被需要的价值感。落地方法可以是引导孩子主动融入线下社群，如读书会、志愿者组织等，在协作与互动中建立真实的情感联结。“以瘾治瘾”的目标，就是让网络回归工具属性，让孩子重新掌握生活主动权。
解决青少年网络沉迷问题，不应是简单的“戒网行动”，而应是一场以心理滋养为核心、以温和引导为路径的成长守护工程。唯有用科学替代偏见、用共情替代指责、用陪伴替代约束，才能引导青少年科学合理地使用网络，拥有健康、自律的“数字生活”。
作者：胡耿丹 邵海英
编辑：杜勇
审核：雷建树
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