很多女性在来月经时或月经前后几天会出现小腹疼痛、腰部酸痛无力等症状，这就是我们常说的痛经。中医认为，痛经主要是由寒湿凝滞、气滞血瘀、气血运行不畅导致的，少数人是由气血虚弱、肝肾亏损导致的。

痛经极大地降低了广大女性的生活质量，严重的甚至影响了女性的正常工作和学习。轻度痛经可通过热敷或非处方止痛药缓解。但如果月经到来时并不在家，或手边没有热敷工具该怎么办呢？这时可按压三阴交穴。三阴交穴属于足太阴脾经，位于小腿内侧、足内踝尖上10厘米、胫骨内侧缘后方，是治疗妇科疾病的第一要穴。当痛经发生时，可以对这个穴位进行按压。开始时须轻轻用力，随后可缓缓加大力度（以耐受为度），每只腿按压3—5分钟，两只腿交替按压，直至腹痛缓解。

按压三阴交穴不仅可以调理月经，缓解经期疼痛，还可以健运脾胃、养血活血。如果平时有脾胃差、消化不好的问题，或皮肤暗黄，也可以按揉三阴交，以调理脾胃、促进消化。

作者：河南省中医院  咸培伟

编辑：王珊  小慧

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