很多人以为高血压是“吃”出来的，却忽略了另一个关键因素——睡眠。这3个睡觉“习惯”正在悄悄“拔高”你的血压。

鼾声如雷

如果你或家人睡觉时鼾声如雷、忽高忽低，甚至中间有几十秒的“断气”，这绝不是睡得沉，而是阻塞性睡眠呼吸暂停的典型症状。

睡眠中呼吸暂停，身体会瞬间缺氧，大脑为了“保命”，会强制唤醒身体，同时刺激交感神经，导致血管剧烈收缩、心率飙升。一夜之间，这种“缺氧—憋醒”的循环可能上演几十次，血压就像坐过山车一样反复冲击血管壁，最终导致高血压。

 睡眠不足7小时

 长期睡眠不足7小时，身体无法进入深度修复期，导致压力激素（皮质醇）分泌紊乱，交感神经持续亢奋，血管被迫“加班”收缩。研究显示，长期缺觉者患高血压的风险比常人高出30%。

 作息不规律

有些人前一天熬夜，第二天补觉，周末睡到中午……这种不规律的作息会打乱褪黑素分泌的节律，导致身体代谢紊乱。血管长期处于高负荷状态，不仅血压难降，肥胖和胰岛素抵抗的风险也随之而来。

来源：老年日报

编辑：罗宇昂 小 慧

审核：杨越