近日在国际期刊《老年科学》上发表的一项研究结果证实，抗阻运动是专为大脑定制的“逆龄运动”。

研究团队选取了309名62—70岁的健康老年人，将其按运动强度分为中等强度抗阻组、高强度抗阻组，以及1个无运动对照组，并借助人工智能“脑时钟”模型分析其脑部影像，精准测算其大脑年龄。

经过2年的跟踪观察，研究团队发现，中等强度抗阻组老年人的大脑年龄比对照组的平均年轻2.26岁，高强度抗阻组老年人的大脑年龄比对照组的平均年轻1.85岁，而无运动对照组老年人的大脑无明显年轻化改变。这种大脑逆龄效果并非仅体现在大脑的某一区域，而是体现在全脑区域，且会随训练持续而累积，即便停训后，大脑的年轻状态也能维持1年以上。

根据研究，抗阻运动对人体的好处有以下三方面：第一，抗阻运动能精准激活并强化大脑前额叶皮层的神经连接——这片大脑区域掌管注意力、决策力和执行力。此外，坚持规律的抗阻训练，能有效改善走神、反应迟缓等衰老带来的认知问题。第二，做抗阻运动时，肌肉会分泌大量肌因子，这些肌因子不仅能刺激神经元新生、修复受损神经，还能延缓神经退化。第三，抗阻运动能有效改善全身血液循环，让大脑获得更充足的氧气和养分供给。同时，抗阻运动能降低体内炎症因子水平，减少炎症对脑细胞的损伤。

作者：王明宇

编辑：王珊 小慧

审核：杨越