近日，有媒体曝光部分商家宣称自己能通过物理手段让青少年身高轻松增长几厘米。这种物理增高的方法真的能帮助孩子长高吗？

郑州大学第三附属医院小儿内分泌遗传代谢科主任王伟称：“骨骺线是用于生长的软骨。它会不断骨化，促进长骨不断生长。骨骺线闭合后，不管用什么方法，人都无法再长高了。”对于市面上宣传的通过仪器刺激实现物理增高的说法，王伟认为，其甚至不如跳绳等运动有用。王伟说：“如果家长想判断孩子还有没有生长空间、还能长多少，可以到医院测骨龄，而不是轻信一些机构的评估。”

长高没有所谓的“捷径”，科学助长才是正解。王伟介绍，遗传因素对身高的影响占比为70%，营养、睡眠、运动等后天因素占30%，做好以下3点，有助于孩子长高：

第一，均衡的饮食。青少年处于生长发育的关键期，饮食要均衡，每天的膳食应包括谷薯类、豆制品、蔬菜、水果、肉类、鸡蛋和牛奶等食物。第二，充足的睡眠。生长激素在夜间深睡眠时分泌得最旺盛。王伟建议，小学生尽量晚上9时上床睡觉，大一点的孩子最迟不超过晚上10时上床睡觉。第三，多进行纵向运动。王伟建议，孩子要想长高，可以多进行户外运动，尤其是纵向运动，如跳绳、摸高、打篮球等。每次纵向运动40分钟，一周4次，可以帮助青少年骨骼生长发育。

作者：孙倩文

编辑：王珊 小慧

审核：杨越