今年5月17日是第22个世界高血压日。高血压被称为“沉默的杀手”，是因为其在早期通常没有明显症状，但会悄无声息地损害血管健康，进而影响器官功能，严重威胁人们的身体健康。科学诊断与治疗高血压，已经成为维护心血管健康的关键所在。

什么是高血压

要想知道什么是高血压，就需要先了解血压。简单来说，血压就是血液对血管壁施加的压力。血压包括收缩压和舒张压。心脏收缩时会将血液泵入动脉，此时血管壁承受的压力被称为收缩压，也就是所谓的“高压”；心脏舒张时血管弹性回缩以维持血流，此时血管壁承受的压力称为舒张压，也就是所谓的“低压”。根据《中国高血压防治指南》，高血压被定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。

高血压对人体的危害

长期高血压可能导致血液从主动脉内膜撕裂口渗入主动脉壁中层，形成主动脉夹层。此外，高血压也是引发腹主动脉瘤的主要危险因素之一。腹主动脉是腹部最大的动脉，长期的高血压会破坏腹主动脉的结构，导致其内壁局部扩张，形成腹主动脉瘤。腹主动脉瘤会随着血压升高逐渐增大，最终破裂导致大出血，严重威胁人体健康。

日常如何防治高血压

已确诊高血压的患者不必过于恐慌，只要坚持调整日常生活习惯，就可以有效地控制血压。第一，养成清淡饮食习惯，少吃高盐食品。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入食盐不超过5g。第二，合理补充钾元素。高血压患者日常应多食用新鲜蔬菜和水果，这些食物含有丰富的钾元素，而钾元素能促进肾脏排出钠、扩张血管、维持体内酸碱平衡，从而降低血压。第三，养成低脂饮食习惯。高血压患者通常合并高脂血症，而过高的血脂会加大动脉粥样硬化发生风险，进而加重高血压症状。因此，高血压患者在日常生活中应减少烹饪用油、少吃油炸食物。第四，限制饮酒、避免高糖饮食。长期饮酒会损伤血管、加剧心血管疾病发生风险。因此，高血压患者应限制饮酒或不饮酒。

血压的攀升不仅是简单的数字改变，还威胁着全身的血管和器官健康。及时控制血压，是保护血管、守护身体健康的重要手段。

作者：云南省第一人民医院  高延

编辑：王珊 小慧

审核：杨越