乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一。它发病隐匿，早期往往毫无症状，但等出现症状时，患者可能已错过最佳治疗时机。学会居家自查，能在早期察觉乳腺癌症状，对提高生存率很有帮助。

乳腺自查最好在月经结束后的7—14天进行，因为此时乳房最柔软，检查结果最准确。如果是已经绝经的女性，每月固定1天自查即可。自查分为4步：

第一步，看。面对镜子，依次做双手自然下垂、双手叉腰、双臂上举3个动作，在此过程中仔细观察双侧乳房是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿，乳头有无歪斜、内陷或异常溢液情况。

第二步，摸。站直身体，五指并拢，用指腹从乳房外侧向内侧顺时针轻轻画圈触摸，直至覆盖整个乳房和腋窝区域。在此过程中感受是否有固定、无痛、坚硬的肿块，腋窝、锁骨上是否有肿大的淋巴结。

第三步，躺。平躺在床上，背部垫一个小枕头，将一侧手臂举过头顶，用与第二步同样的画圈方式触摸乳房。但要稍微用些力，触摸乳房深层组织。这一步是对上一步的查漏补缺。

第四步，对照。通过记录每月自查结果，了解自己乳房的常态。如果突然出现固定、坚硬、无痛、边界不清、持续增大的肿块，乳头无故溢液、破溃、瘙痒、出血或内陷，乳房红肿发热，皮肤有橘皮样改变，出现与月经周期无关的乳房疼痛，就要及时到乳腺专科就诊。

作者：赵丹 胡梦蝶

编辑：王珊 小慧

审核：杨越