“小满吃苦，胜似进补”“夏季出汗排毒养颜”等养生说法广泛传播，有些人通过食用红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点或使用祛湿泡脚包等方式祛湿排毒。这些说法和做法科学吗？中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂表示，这些说法、做法不完全正确。

可以适量吃“苦”，但不能当成“进补”

中医认为，苦味食物多具有寒凉的特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品，也不是吃得越多越健康。尤其是儿童、老人、胃肠敏感人群及易腹泻人群，不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适。

出汗不是“排毒养颜”的捷径

中医认为，适度运动对身体有好处。刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温环境中进行剧烈锻炼，并不能把所谓“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，和大量出汗无直接关系。

祛湿产品并非人人可用

对于红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等产品，不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻的人群、经期女性和孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点含糖量高，血糖偏高的人要少吃。泡脚有助于放松身心，但皮肤破溃、足部感染等人群尽量避免泡脚。如果长期存在食欲差、腹胀、大便黏腻等症状，应及时到正规医疗机构就诊。

来源：央视新闻

编辑：罗宇昂 小慧

审核：杨越