夏日炎炎，面对酷暑高温，只要开空调、喝冷饮就可以健康“避暑”了吗？有些防暑降温的方法虽然能让人享受暂时的清凉和惬意，却会让健康受损。要远离那些习以为常的降温误区。

  一般情况下，夏季家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21至32℃之间。可通过使用空调或风扇调节室内温度，或是在气温较凉爽的早晨和傍晚，以开窗通风的方式进行降温。

  使用空调时，室内外温度差以不高于10℃为宜。在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。尽量避免空调冷风直吹，必要时可以安装挡风板。

  要饮用温开水(20至25℃)可促进人体排汗，将体内热量带出，达到消暑降温的目的。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，从而感到倦怠疲乏，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。

  建议采用匀速、小量、间断的补水方式，小口喝、缓慢咽。每次喝水100至150ml为宜。如果觉得不够解渴，过3至5分钟后可再喝一点。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，给身体一个缓冲时间。

  洗澡的水温应控制在38至40℃比较适宜。如果的确需要用冷水降温的话，推荐从四肢开始，让身体有一个适应过程。