豫医科普系列之二十三｜妇女节：科学应对黄褐斑，守护女性健康与自信

2025年3月10日| 浏览:1812次| 字体: 小中大

“豫医科普”，是由河南省医师协会医学科普医师分会联合河南省科技新闻学会，共同打造的权威科普品牌栏目，科普作品作者均为公立医院一线权威中青年专家，同时担任河南省医师协会医学科普医师分会的委员。

每年三八妇女节，我们都在致敬女性的力量与贡献。然而，在忙碌的生活中，许多女性却默默承受着皮肤问题的困扰，其中黄褐斑尤为常见。这种对称分布于面颊、形如蝴蝶的色素斑，不仅影响外貌，还可能引发焦虑。今天，我们从医学角度揭开黄褐斑的成因，并提供科学解决方案，助力每位女性由内而外绽放光彩。

黄褐斑为何“偏爱”女性？
黄褐斑在亚洲女性中的发病率高达30%，男女患病比例约为1:9。这种差异与女性的生理特点密切相关：
激素波动是“幕后推手”
雌激素水平升高会激活黑色素细胞，促进色素合成。孕期（“妊娠斑”）、长期服用避孕药、更年期女性因激素剧烈变化，更容易出现色斑。
紫外线是“隐形催化剂”
阳光中的紫外线（尤其是UVA）能穿透表皮，刺激酪氨酸酶活性，加速黑色素生成。即使阴天，紫外线强度仍可达晴天的70%，不防晒等于“放任色斑生长”。
皮肤屏障脆弱是“内忧”
过度清洁、频繁去角质会破坏皮肤屏障，导致炎症因子释放，诱发“炎症后色素沉着”，形成“越折腾越黑”的恶性循环。
情绪压力是“隐形推手”
长期熬夜、焦虑会导致皮质醇水平升高，抑制黑色素代谢，使色斑颜色加深，甚至从表皮层渗透至真皮层，治疗难度加大。
预防黄褐斑：从日常习惯做起
与其等色斑形成后再治疗，不如提前做好预防：
防晒是终身必修课
选择SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每次用量约1元硬币大小，每2-3小时补涂。配合宽檐帽、墨镜等物理遮挡，防晒效果更佳。
温和护肤，修复屏障
避免使用皂基洁面或暴力卸妆。建议选用含神经酰胺、角鲨烷的护肤品，强化皮肤“砖墙结构”，减少外界刺激。
饮食调理，内养外防
多摄入富含维生素C（猕猴桃、彩椒）、维生素E（杏仁、深海鱼）、谷胱甘肽（西兰花、菠菜）的食物，抑制酪氨酸酶活性。少食光敏性食物（如芹菜、柠檬）后外出。
调节激素，科学应对
避免滥用避孕药或美白保健品，更年期女性如需激素替代治疗，应在医生指导下定期监测。
心理调适：与斑和解，拥抱自我
黄褐斑治疗周期长、易复发，患者常陷入焦虑。建议从三方面调整心态：
接纳自我：色斑不影响健康，学会与瑕疵共存，关注整体气色和精神状态。
巧用遮瑕：选择偏橘色调的遮瑕膏中和褐斑，再以粉底均匀肤色，提升自信。
寻求支持：加入患者社群，分享经验，避免因不当治疗走入误区。
结语：健康自信，才是最美的底色

这个三八妇女节，让我们重新定义“美丽”——它不是无瑕的皮肤，而是健康的身体、积极的心态和对自我的珍视。通过科学预防、规范治疗和内心成长，每位女性都能找到属于自己的光彩。

作者：郑州大学第五附属医院梁廷营马爱斌刘力萌

编辑：杜勇

审核：河南省科协第十届常委会委员、河南省科技新闻学会理事长、河南省医师协会医学科普医师分会会长、河南省肿瘤医院(中国医学科学院肿瘤医院河南医院)二级教授/主任医师陈小兵

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