3月24日，苏州峰学蔚来教育科技有限公司创始人张雪峰因心源性猝死，经抢救无效不幸去世，年仅41岁。他的死亡引发了大众对心源性猝死的关注。

医学上将猝死定义为发病后6小时内发生的、由自然疾病导致的意外死亡。猝死分为心源性和非心源性两类，其中心源性猝死占比超过80%。那么，该如何预防心源性猝死呢？

心源性猝死为何呈年轻化趋势

很多人以为，心源性猝死多发于老年人，但其实，心源性猝死的发病率正呈现年轻化趋势。其原因有以下几方面：第一，很多年轻人有长期熬夜的习惯，且吸烟饮酒。第二，工作强度高，精神压力大。第三，年轻人自恃年轻、身体好，易忽视身体发病信号，如肥厚型心肌病、长QT间期综合征等“隐性”心脏病。

猝死前有何征兆

在发生猝死前的1周和前4小时，身体往往会发出明确的信号。第一，胸痛胸闷。突然发生剧烈胸痛或感到胸部憋闷，且持续时间超过15分钟。第二，转移性疼痛。今天脖子疼，明天下巴疼，后天牙疼或是肩、颈、胳膊疼。第三，胃部不适。即使没有吃错东西仍感觉胃部有烧灼感。第四，无故心跳加速。进行体力活动或吃饱饭后心跳无缘无故变快，且持续1—10分钟。第五，极度疲劳感。感觉异常疲劳，且休息后疲劳感也无法得到缓解。

如何预防心源性猝死

第一，改变生活习惯。不要熬夜，因为熬夜会使人体交感神经持续兴奋，容易造成心源性猝死；不要过度饱食，否则会加重心脏负担；要减少高盐、高油、高糖食物的摄入；戒烟戒酒，烟酒是心血管健康的“隐形杀手”，会增加心源性猝死风险。

第二，科学运动。运动要遵循适度原则，循序渐进、量力而行，以运动后身心舒适、没有疲劳感为宜。运动中若出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，应放慢运动节奏或直接停下休息。

第三，加强健康管理。增加体检频率，重点进行心血管检查，做到早诊断、早干预。

第四，遇事要冷静。情绪激动会导致血压骤升，极易造成心源性猝死，因此在日常生活中应避免大喜大怒。

在忙碌的生活和工作中，每个人都是自己健康的第一责任人，张雪峰的去世为所有人敲响了警钟，只有主动关注自身健康，才能在快节奏的生活中守护好生命健康。

作者：钟和

编辑：王珊 小慧

审核：杨越