“早晚刷牙，不长蛀牙。”这句父母的简单叮嘱，是守护口腔健康的关键。不少人感到疑惑：晚上不想刷牙，只在早上刷牙可以吗？如果只刷一次牙，选早上还是晚上？其实，晚上刷牙必不可少，甚至比早上刷牙更重要。

1  夜间唾液分泌量减少

夜间睡觉时，唾液分泌量会大幅减少，仅为白天的1/8—1/10。唾液是牙齿的“天然清道夫”，一方面可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面含有多种矿物质，如钙、磷等，并含有碱性缓冲物质，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。

夜间睡觉时唾液分泌量减少，口腔自洁能力降低，这套保护机制的效果也会随之减弱。所以，晚上刷牙能够将牙面细菌量控制在较低水平，避免细菌大量繁殖、损伤牙齿。

2  夜间口腔内酸性物质堆积

口腔内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们快速繁殖并代谢产生大量酸性物质。牙釉质长期处于酸性环境中，会被溶解和侵蚀，不断脱矿，最终变成龋洞。晚上刷牙可以有效清除口腔内的食物残渣，避免口腔变成细菌肆意滋生的“游乐场”。

3  夜间细菌繁殖加速

龋病和牙周病的“罪魁祸首”是牙菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑、减少牙结石的形成，从而降低患龋齿和牙周病的风险。

4  夜间是口腔异味高发期

为什么早晨起来会口臭？口臭的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣，生成硫化氢、甲基硫醇等挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除食物残渣与细菌，减少异味物质的生成。

5  对全身健康有潜在影响

口腔健康与全身健康密切相关。口腔内的细菌及其代谢产物可以通过血液循环传播到身体其他部位，引发炎症反应。牙周炎患者患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险相对较高。

晚上刷牙可以减少口腔内的细菌数量，降低细菌及其代谢产物进入血液循环的概率，从而降低患慢性疾病的风险。有研究表明，晚上刷牙对于降低患心血管疾病的风险具有重要意义。

来源：新华社  科普中国

编辑：罗宇昂  小慧

审核：杨越