在日常生活中，你是否曾经有过手里拿着手机却满屋子找手机;明明刚放下钥匙，转眼间却忘得一干二净。这些看似微不足道的事儿，常常让人心生疑惑——年纪轻轻，为何记忆力大不如前?为了解开这一谜团，记者专程采访了郑州市第七人民医院神经内科副主任医师孙光明，请他为我们深入解析记忆力减退的原因。

  记忆力减退的年龄界限

  在探讨记忆力减退的问题时，我们首先需要明确一个前提：记忆力下降在中老年人群中是普遍现象。

  孙光明指出，人体的各项机能，包括记忆力，在达到巅峰后都会逐渐走向衰退。一般来说，这个巅峰期在25岁左右。在此阶段，记忆力会进入一段相对稳定的平稳期。但到了五六十岁，尤其是六七十岁之后，记忆力下降的趋势就会逐渐明显。

  值得注意的是，这种记忆力的衰退并非全面性的。死记硬背的能力可能会逐渐减弱，但有联想的记忆力、有技巧性的记忆力可能因为生活经验和阅历的丰富而得到提升。因此，一部分人虽然年龄增长了，但并不觉得自己的记忆力有明显下降。

  三四十岁人群记忆力减退的原因

  对于三四十岁的人来说，如果出现记忆力减退的情况，多数原因并非是大脑病变，而是一种功能性的记忆力减退。这种减退与多种因素有关，其中情绪、睡眠等因素占据了重要地位。

  孙光明表示，抑郁、焦虑等情绪问题都可能对记忆力产生影响。这些情绪问题可能导致注意力不集中，使得人们在接收信息时无法全神贯注，从而影响记忆的形成和巩固。如果存在情绪问题，要及时进行心理咨询和治疗。

  在实际诊断中，医生会仔细询问患者的记忆力下降情况，包括下降的程度、表现形式等。因为有些人可能只是主观上感觉记忆力不如以前，实际上并没有明显的记忆力下降。对于这部分人来说，他们的问题是注意力分散，而非记忆力减退。

  也有一些人是真正的记忆力下降。他们有时会反复询问同一件事情，或者在很短的时间内无法记住刚刚发生的事情。对于这类患者，医生需要对他们进行客观的检查，包括认知功能评估和记忆力测试等，以确定他们是否存在器质性的问题。

  睡眠不好对记忆力的影响

  睡眠是大脑进行记忆巩固和整合的重要过程。如果睡眠质量不佳，大脑就无法有效地将白天学到的知识储存在记忆中，从而导致记忆力下降。

  孙光明解释说，睡眠不好的人往往会出现白天犯困、精神不振的情况，这是因为他们的大脑在夜间没有得到充分的休息。工作压力大、晚上大脑兴奋导致入睡困难;晚上摄入过多的咖啡因或茶多酚等物质，使大脑无法得到充分的休息;抑郁、焦虑等情绪问题导致的睡眠障碍等都会影响睡眠质量。

  出现睡眠问题的人可以尝试培养规律的作息习惯、减少晚上的咖啡因摄入、进行适当的放松和冥想等。

  总体来说，年纪轻轻就出现记忆力减退的情况并不罕见。这与多种因素有关，其中包括情绪、睡眠等因素以及潜在的器质性问题。因此，在面对记忆力减退的问题时，我们要综合考虑各种因素，并采取有针对性的措施来改善和提高记忆力。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也是预防记忆力减退的重要手段。

  作者：本报全媒体记者 文成锋

  编辑：罗宇昂

  审核：雷建树